瞑想、とか
やっぱりねー日記途切れてた。
まぁいいけど。
それでこの間話した瞑想ですね、やり方なんですけど
ぐぐって!
で終わると思うんだけど、それだとあんまりなので簡単に自分がやってる(メンコリストの本に書いてあったやつ)方法を適当に書いておきます。
・姿勢を正して座る
・目は閉じるか半目
・手は適当でいんじゃん?それっぽく指重ねとけばいいと思う
・何も考えない(のは難しいので息を吸って吐く事に集中しとけばいいと思う)
・腹式呼吸で7秒間かけて鼻から息を吸う
・7秒間かけて鼻から息を吐く
こんだけ!
時間は1分〜5分くらいでいいんじゃないでしょうか。
自分が感じる効果としては
・なんか頭がすっきりする
・タスクの後にやるとそのタスクが整理される気がする
・その後のタスクにすぐ移れる(なんかやるぞ!って気分になれる)
こんな感じ。
自分はキーボード練習10分やって1分瞑想〜みたいな感じでループのサイクルとして使ってます。
氏曰く「人間の集中力は長くても25分しか保たない」らしいので、自分は10分でいいやって感じでやってる。
ここらへん話すと長くなるので割愛。
プラシーボもあると思うから、やってみて「効果あるかも!」って人はやってみりゃいいし「は?いらんしわからん」って人はやらんくていいと思う。
ねこぷんからは以上です